be A-live 第2月曜日           ナチュラルダイアリー     仁乃森 有香です     コーナーに関連したお話をこちらでもお伝えします。          
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5月20日 「森林浴を楽しむ」
目にもやさしい新緑の美しいシーズンです。気持ちのよい季節、森林浴でリフレッシュしませんか。
今年度は、都市で楽しむナチュラルなくらしをメインにお伝えしています。
コンクリートに囲まれるくらしに疲れてしまったら…遠くの森まで出かける機会がとれなくても、取り入れやすい方法があります。

☆森林浴の効用☆

森や山など、木の多い場所に出かけるとリフレッシュしますよね。 よく言われるようにマイナスイオンが多いことや空気中の酸素濃度が高く、穏やかな木の香りを感じることで、心身をリラックスさせるからだといわれています。

杜の都といわれる仙台は緑の多い都市ですが、それでも自然から遠ざかった都市生活では、気がつかないうちに心身が緊張し、ストレスが蓄積してしまいます。 
少しの時間でも、近くの都市公園で、木々のそばで過ごして一休みしませんか。


◆台原森林公園
 
 森林公園の名前の通り、広大な森林がそのまま残されている大規模な公園です。
地下鉄旭ヶ丘駅の出口に直結で、アクセス便利。
森の中を鳥の声を聴きながら歩くことができる園路がはりめぐらされていて、ジョギングやウォーキングを楽しむ方も多くみかけます。
春の桜や新緑、紅葉と都市の中とは思えない豊かな自然を感じることができます。


◆七北田公園
 fmいずみさんのお近くにも公園があります。七北田川沿いに広がる公園で、泉中央駅から徒歩4,5分で行くことができます。 季節の花々と今の時期は木々の新緑がきれいです。


☆お家で森林浴☆

◆木の香りの作用とは…
 日本の森林で感じる木の香りは、「α―ピネン」などのモノテルペン類という香り成分が主体になっているそうです。
アロマセラピーで使われる精油の中にも、α―ピネンを多く含むウッディー系の香りがあります。
木の香りが心地よく感じられると、心身がリラックスし自律神経系の働きを整えて、ストレスや疲労がやわらぎます。

◆お部屋で木の香り
 
 おすすめ精油:サイプレス、ジュニパー、パイン、ヒノキ、ヒバなど
 
 芳香浴:アロマ用に耐熱容器を用意して、お湯をはり、木の香りの精油を5滴くらいまでを目安に落とします。森林浴に近付けるには、ほんのりと香る程度の強さがよいので、滴数はお部屋の広さやお好みで調整してください。アロマポットやディフューザーをお持ちの方は、そちらを利用しても楽しめます。


夏を思わせるような日もありましたが、過ごしやすい季節です。霜の心配もなくなりハーブ苗も、日々大きくなってきています。

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(食べられるハーブのナスタチウム。花が最盛期になってきました。)
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by naturadia | 2014-05-20 12:22 | ナチュラルダイアリー
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