be A-live 第2月曜日           ナチュラルダイアリー     仁乃森 有香です     コーナーに関連したお話をこちらでもお伝えします。          
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11月18日「心地良い眠りを誘うために」
都市生活で楽しむナチュラルライフをテーマに、春からご紹介をしてきたコーナー。
今月からの後半は、仙台に暮らす都市生活者を想定したモデルケースで、お話を進めていきます。


☆プロフィール

仙台に暮らすOLのいずみさんは、市内中心部のオフィスにて、経理事務をご担当です。 
心身のセルフケアに以前から興味のあったアロマセラピーを取り入れようと思い、相談にみえました。


☆ご相談内容

最近、布団に入ってから寝付くまで、時間がかかるように…。眠りも浅いと感じることがある。


☆カウンセリングにて

年末が近づいてきたこともあって、残業する日が増えている。
気温が下がり、足先の冷えを感じるようになった。


☆アドバイス

アロマセラピーは、初めて取り入れるので、万能ラベンダーをご紹介。

お休み前に:枕元に精油を1,2滴落としたコットンを置きます。香りを楽しみながら、深呼吸を繰り返すのもリラックスできます。

特に、残業時など長時間、PC画面を見続けた上に、帰宅後もスマホ画面などを見ていると、光の刺激で脳を休ませることができません。 就寝1時間くらい前以降には、見ないように気をつけます。

フットバス(足浴):足先の冷えがつらい時には、寝る前に足先を温めます。
            大きめな洗面器などに適温のお湯をはり、ラベンダーを3滴ほど落としてよくかき混ぜて足浴をします。 

残業時に飲んでいたコーヒーや緑茶をノンカフェインのお茶やハーブティにします。カフェインは、夕方以降は避けるようにします。


☆他にも

枕元におすすめの精油:ベルガモット、スイートオレンジ、カモミールローマン
                ネロリ、クラリセージなど

寝室の芳香浴ブレンド例:アロマポットなどに ラベンダー3滴+スイートオレンジ2滴+クラリセージ1滴


お休み前ハーブティ:カモミール、レモンバーベナ、パッションフラワーなど




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(市中心部の紅葉も終盤に入りました)

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(晩秋に咲く秋バラ)
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by naturadia | 2014-11-18 12:00 | ナチュラルダイアリー
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