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ことしも秋が…その2
夏のような気温からスタートして、大型の台風の襲来もありましたが…
ことしも秋のガーデニングのお楽しみの球根を植え付けることができました。

a0270233_17463246.jpg

(植え付け前に配置を考えながら)

花が少なくなるこれからの季節を彩るパンジーは、一緒に植えると球根の水やりを忘れないためにも役立ってくれます。
厳しい寒さに当たって、来春きれいな花を咲かせてくれる球根。とても楽しみです。
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by naturadia | 2013-10-25 17:43 | Peacuful Days
10月14日 スポーツシーンのアロマセラピー
今年も新米が届き、おいしく頂くことができました。
毎年、丁寧にお米作りをしてくださる生産者の方に本当に感謝です。

さて、おいしい秋でもありますが…運動にも心地よい季節です。
放送日は、体育の日でした! 東京オリンピック開催決定、楽天イーグルスの優勝と明るいニュースをきっかけに何かスポーツを始める方もいらっしゃると思いますが、スポーツシーンにおすすめのアロマセラピーのご紹介をしました。

☆スポーツ前に集中力をアップ☆

ローズマリー、レモン、ユーカリ精油などは、集中力を高めます。 
タオルの角に1滴落としてもOK。


☆筋肉疲労に…☆

久しぶりに張り切って…筋肉疲労になったらアロマセラピートリートメントを。


◆アロマセラピートリートメントとは?

・高濃度の精油は、そのままではお肌に使うことができません。植物オイルで希釈したトリートメントオイルを使用して、身体をマッサージすることです。

・希釈する植物オイルは、キャリアオイルまたはベースオイルと言います。

◆筋肉疲労におすすめ精油:ローズマリー、パイン、レモングラス、マジョラム、ラベンダー


◆ホホバオイルなどキャリアオイル5mlに精油1滴の割合で希釈して使います。その都度アロマ用のガラス容器などに、キャリアオイルと精油をよく混ぜて使用するか、遮光瓶に数回分作っておくと便利です。 

◆使い方: トリートメントオイルを、目的の箇所に伸ばし力を入れずに、ソフトにさするようにします。 オイルは、肌になじみますが、気になる場合はティッシュなどで軽くおさえます。

◆スポーツのシャワー後に、筋肉痛予防のために使うのもおすすめです。シャワー後の保湿にもなります!

*ただし、炎症が強い場合などは、トリートメントは避けます。


☆スポーツにも活躍!スプレー☆

◆デオドラント(消臭)対策:ウェアやシューズなどを持ち帰るときにもシュッとひと吹き。

精油:ユーカリ、サイプレス、レモン、ティートリー

◆ヨガをするとき:

精油:フランキンセンス、イランイラン


◆スプレー作り方(容器 30ml) 

1.容器に消毒用エタノール 5mlをいれる

2.目的の精油 6滴まで加える。 

3.ミネラルウォーターか精製水を25ml加えスプレーヘッドをつけ、よく振り混ぜる。
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by naturadia | 2013-10-17 17:00 | ナチュラルダイアリー
ことしも秋が
恵みゆたかな秋が、今年も巡ってきました。

一年の中で、私は秋が一番好きな季節です。
あざやかな紅葉、温泉でゆったり…。 新米、りんごをはじめおいしいものも!

ガーデン作業も、心地よい気温になって楽しい季節ですね。

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(夏季に環境浄化植物として注目されているサンパチェンス。)

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(夏越えして咲いたバラ)


10月になっても今年は気温が高くて、まだ球根が植え付けられません。。。
その分、ハーブ類のやさしい香りを楽しんでいます。
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by naturadia | 2013-10-07 18:32 | Peacuful Days