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12月16日 「首肩まわりすっきり軽く」
12月になったと同時に、真冬の寒さが続いていますね、、、

さて、先月からモデルケースで登場の経理事務OLいずみさん。
初めてアロマセラピーをセルフケアに取り入れてみて…

☆振り返り

香りでリラックスするのが楽しみになり、早めに寝つけるようになった。

急に寒くなったこともあり、週末を中心に足浴を楽しむ。

カフェインに気をつけるようになって、いろいろなハーブティを試したり、楽しみながら生活パターンを改善できている。

☆ご相談内容

両肩がまるで重石をのせられているようにつらい。首、肩こりをすっきりしたい。


☆カウンセリングにて

12月に入り、年末に向かってますます経理事務の仕事が忙しく、一日中パソコン
作業、書類の処理に追われる。

パーティやデートの予定も!クリスマスシーズンも近いので、お肌の調子も整えたい。


☆アドバイス

乾燥、低温とこの時期のお肌は、厳しい環境に置かれています。 
合わせて、首肩まわりの血行が滞ることで、顔のお肌状態が不安定になることも。
美肌のためには、お顔のお手入れと合わせ、首肩のケアが大切です。

デスクワークで同じ姿勢を続け、血行が悪くなっているため、肩まわりをほぐします。
作業の合間にストレッチをしたり、マッサージすることと合わせ、ラベンダーが気に入られたようなので、
お風呂にいれてみましょう。

◆アロマバス(全身浴)

少しぬるめのお湯にゆったり浸かり、全身のめぐりを改善します。

アロマセラピー用にガラス容器などを用意します。
体を温めるために自然塩を大さじ1に、ラベンダーを5滴落とし、よくかき混ぜてからお湯に溶かします。


◆温湿布

アロマセラピー用にタオルを用意します。
洗面器に熱めのお湯をいれ、ローズマリー精油を2滴落とします。
やけどに注意しながら、タオルを浸してしぼり、こり部分に当てて湿布します。 
冷たいタオルを当てると逆効果なので、温かさがなくなる前に、タオルをはずします。


☆そのほか肩こりにおすすめの精油: スイートマジョラム、サイプレスなど


◆アロマトリートメント

精油に慣れてきたら…トリートメントオイルを作り、肩コリ部分をマッサージします。

ブレンド例:ホホバオイルなどベースになる植物油30mlに…

・ラベンダー3滴+マジョラム2滴+サイプレス1滴
・ラベンダー3滴+ローズマリー3滴


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(例年にない厳しい寒さの12月!パイナップルミントはまだ残っています)

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(花の少ない冬に咲いてくれるジュリアン)

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(肩こりにおすすめ精油のローズマリーも寒そうです)
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by naturadia | 2014-12-16 12:00 | ナチュラルダイアリー